¿Qué frutas debería comer para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea? 10 tipos de frutas que te ayudarán a promover la circulación sanguínea
Promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea es un concepto importante en el cuidado de la salud de la medicina tradicional china, que se refiere a promover la circulación sanguínea y resolver la congestión mediante dieta o acondicionamiento. Las frutas son ideales para activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea debido a su riqueza en nutrientes y sustancias activas naturales. Las siguientes son recomendaciones de frutas relacionadas con la promoción de la circulación sanguínea y la eliminación de la estasis sanguínea que han sido temas candentes en Internet en los últimos 10 días. Se combinan con la teoría de la medicina tradicional china y la nutrición moderna para brindarle una referencia científica.
1. Lista de clasificación de frutas que promueven la circulación sanguínea y eliminan la estasis sanguínea.
| Clasificación | nombre de la fruta | ingredientes activadores de la sangre | Descripción de la eficacia |
|---|---|---|---|
| 1 | Espino | Flavonoides, ácidos orgánicos. | Dilata los vasos sanguíneos y reduce la viscosidad de la sangre. |
| 2 | uvas | Resveratrol, antocianinas | Antioxidante, mejora la microcirculación. |
| 3 | piña | bromelina | Descomponer la fibrina y reducir la hinchazón. |
| 4 | granada | Ácido elágico, polifenoles. | Mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos. |
| 5 | cereza | Hierro, antocianinas | Doble efecto de nutrir y activar la sangre. |
| 6 | arándano | antocianinas | Proteger los capilares |
| 7 | moras | rutina, selenio | Mejorar la reología sanguínea. |
| 8 | kiwi | Vitamina C, ácido fólico. | homocisteína más baja |
| 9 | manzana | pectina, quercetina | Limpiar los residuos de sangre |
| 10 | papaya | papaína | Promover la reparación de tejidos. |
2. Sugerencias de selección para personas con diferentes constituciones físicas.
1.Aquellos con estasis sanguínea y constitución obvias.: Dar prioridad al espino, la piña y la granada, y se puede consumir con una pequeña cantidad de azúcar moreno para potenciar el efecto.
2.Personas con deficiencia de Qi y sangre.: Recomiendo cerezas, moras, uvas, mejor aún con dátiles rojos.
3.tres personas altas: Los arándanos, las manzanas y el kiwi son más adecuados. Preste atención a controlar la ingesta diaria en 200-300 gramos.
4.Período de recuperación postoperatoria.: La papaya y la piña pueden favorecer la cicatrización de heridas y se recomienda consumirlas después de las comidas.
3. Precauciones al comer
| fruta | mejor hora para comer | Grupos tabú | cantidad diaria recomendada |
|---|---|---|---|
| Espino | 1 hora después de la comida | Personas con hiperacidez | 5-8 piezas |
| piña | después del almuerzo | Alergia | 100-150g |
| granada | entre comidas | Pacientes con estreñimiento | la mitad |
| cereza | hora del te | diabéticos | 15-20 cápsulas |
4. Combinación científica para mejorar el efecto.
1.Espino + cáscara de mandarina: Proporción 3:1 de agua hervida, adecuada para la dismenorrea debida al estancamiento del qi y la estasis sanguínea.
2.Uvas + apio: Exprime el jugo y bébelo para ayudar a reducir la presión arterial.
3.Arándanos + yogur: Mejora la tasa de absorción de antocianinas, recomendado como desayuno.
4.Té de piña + jengibre
5. Hallazgos recientes de investigaciones candentes
1. La última investigación publicada en la revista internacional "Food Chemistry" confirma que el contenido de antocianinas de la baya de goji negra es 2,3 veces mayor que el de los arándanos, lo que tiene un efecto destacado en la mejora de la microcirculación.
2. La Academia China de Ciencias Médicas Chinas descubrió que el componente hiperina del espino puede inhibir significativamente la agregación plaquetaria excesiva.
3. Los estudiosos japoneses han demostrado mediante ensayos clínicos que consumir granadas durante 2 meses puede aumentar la elasticidad arterial en un 18%.
Conclusión:Sólo eligiendo frutas que sean adecuadas para usted para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, combinadas con ejercicio regular y un buen trabajo y descanso, podrá lograr el mejor efecto para la salud. Se recomienda rotar 3-4 tipos de frutas cada semana para evitar el consumo excesivo de un solo nutriente. Si está tomando medicamentos anticoagulantes, consulte a su médico antes de ajustar su plan de dieta.
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