Qué comer durante el confinamiento

Qué comer durante el confinamiento

El confinamiento posparto es un período crítico para que las mujeres se recuperen, y el condicionamiento dietético es particularmente importante. Una dieta razonable no solo puede ayudar a las nuevas madres a recuperar su fuerza rápidamente, sino también a promover la secreción de la leche y garantizar el crecimiento saludable de sus bebés. La siguiente es una compilación de los temas de la dieta de confinamiento discutidos en Internet en los últimos 10 días. Combinando vistas nutricionales tradicionales y modernas, proporciona asesoramiento dietético científico para madres posparto.

1. Principios centrales de la dieta de confinamiento

1.Nutrición equilibrada: Las proteínas, las vitaminas y los minerales son indispensables
2.Come menos y come más: 5-6 comidas al día para reducir la carga del estómago
3.Cálido y fácil de digerir: Evite los alimentos crudos, fríos, grasientos y picantes
4.Suplementación con fase: Ajuste el enfoque dietético en los ciclos

2. Ranking popular de ingredientes de confinamiento

3. Recetas de confinamiento escenificadas recomendadas

Semana 1 (Período de Loode)
Enfoque: promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis de sangre, y promover la contracción uterina
Recomendado: sésamo de sésamo de sopa de hígado de cerdo, gachas de mijo de azúcar morena, sopa bioquímica
Taboos: excelentes ingredientes nutritivos como Ginseng y Cierves Tantler

Semana 2 (Período de reparación)
Enfoque: regular el Qi y la sangre, reparar tejido
Recomendado: Sopa de carpas Crucian de Angelica, rodajas de carne de cerdo frita de hongo negro, sopa de frijoles rojos
NUEVO: Una pequeña cantidad de ingredientes cálidos y tónicos, como fechas rojas y Wolfberry

Semana 3 y 4 (período de vertido)
Enfoque: fortalecer la aptitud física, el entumecimiento y la lactancia materna
Recomendado: sopa trotter de soja y cerdo, sopa de pollo guisada con mandarina, semillas redondas de vino
Nota: Ajuste la fuerza según la aptitud física

4. El tema candente de la dieta de confinamiento que se discute en Internet

5. Sugerencias de ajuste dietética para madres con diferentes físicos

1.Constitución de deficiencia de Yang(Miedo al frío y la fatiga): aumente los ingredientes cálidos y tónicos como el cordero y el longan.
2.Constitución de deficiencia de yin(Boca seca, seca y caliente): coma más alimentos de núcleo de yin como tremella y lirio
3.Constitución húmeda y de calor(Acné, sabor amargo): reduzca la grasa y aumente las semillas de melón de invierno y coix
4.Constitución alérgica: Evite los alimentos alérgicos como los mariscos

6. Nuevas tendencias de comidas de confinamiento en 2023

1.Servicio de entrega de comidas de confinamiento científico: El nutricionista profesional personaliza tres comidas y tres en punto
2.Concepto de dieta baja en IG: Controlar las fluctuaciones de azúcar en la sangre y ayudar a restaurar la forma del cuerpo
3.Concepto de dieta medicinal: Integrar las medicinas herbales chinas en la dieta diaria
4.Bebidas de salud portátiles: Pasta de sésamo negro instantáneo, fechas rojas y té Wolfberry, etc.

7. Cosas a tener en cuenta

1. Las madres que tienen una cesárea deben esperar el escape antes de comer antes de comer, y pasar gradualmente de liquidez
2. Se requieren 500 calorías adicionales para agregarse todos los días durante la lactancia.
3. Asegúrese de la ingesta diaria de 2000 ml (sopa + agua potable)
4. Reduzca los alimentos altos en proteínas y altas en grasas cuando la leche aumenta
5. Mantener la diversidad dietética y evitar ingredientes individuales excesivos

Durante el confinamiento, la dieta no solo debe seguir la sabiduría tradicional, sino también combinar el conocimiento nutricional moderno. Se recomienda que las nuevas madres desarrollen planes de comidas de confinamiento personalizados basados ​​en su propia situación de recuperación y el consejo del médico. Recuerde, la dieta científica + descanso adecuado + estado de ánimo feliz = ¡confinamiento perfecto!